| Банан | 15 г |
| Какао-порошок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10% | 576 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.5% | 544 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 22.9% | 250 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 10.3% | 559 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 10.1% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 152.98 мг | 500 мг | 30.6% | 17.5% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 13.2% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.783 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.6% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 12.892 мкг | 50 мкг | 25.8% | 14.8% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.806 мг | 20 мг | 19% | 10.9% | 525 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.48 мг | 2500 мг | 19% | 10.9% | 527 г |
| Кальций, Ca | 62.34 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1604 г |
| Кремний, Si | 13.916 мг | 30 мг | 46.4% | 26.6% | 216 г |
| Магний, Mg | 106.99 мг | 400 мг | 26.7% | 15.3% | 374 г |
| Натрий, Na | 89.14 мг | 1300 мг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Сера, S | 125.34 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.2% | 798 г |
| Фосфор, P | 262.8 мг | 800 мг | 32.9% | 18.8% | 304 г |
| Хлор, Cl | 108.54 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.386 мг | 18 мг | 35.5% | 20.3% | 282 г |
| Йод, I | 12.06 мкг | 150 мкг | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Кобальт, Co | 6.053 мкг | 10 мкг | 60.5% | 34.7% | 165 г |
| Литий, Li | 0.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0693 мг | 2 мг | 53.5% | 30.6% | 187 г |
| Медь, Cu | 1050.84 мкг | 1000 мкг | 105.1% | 60.2% | 95 г |
| Молибден, Mo | 16.247 мкг | 70 мкг | 23.2% | 13.3% | 431 г |
| Никель, Ni | 0.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.675 мкг | 55 мкг | 34% | 19.5% | 295 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.66 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4616 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 2.2355 мг | 12 мг | 18.6% | 10.7% | 537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.994 г | min 16.8 г | 17.8% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».