| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 40 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.3 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.5% | 623 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 11.2% | 249 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 3.4% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6532 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.2 мкг | 900 мкг | 19.1% | 5.3% | 523 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3.9% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 78.08 мг | 500 мг | 15.6% | 4.4% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 4.4% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.375 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 3.6% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.1% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 2% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 14.125 мкг | 50 мкг | 28.3% | 7.9% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4958 мг | 20 мг | 17.5% | 4.9% | 572 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.83 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.1% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 68.29 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.9% | 1464 г |
| Магний, Mg | 61.04 мг | 400 мг | 15.3% | 4.3% | 655 г |
| Натрий, Na | 45.46 мг | 1300 мг | 3.5% | 1% | 2860 г |
| Сера, S | 117.42 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.3% | 852 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 7.9% | 354 г |
| Хлор, Cl | 86.88 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.1% | 2647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.137 мг | 18 мг | 11.9% | 3.3% | 842 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.6% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 4.583 мкг | 10 мкг | 45.8% | 12.8% | 218 г |
| Марганец, Mn | 1.5997 мг | 2 мг | 80% | 22.3% | 125 г |
| Медь, Cu | 217.71 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 6.1% | 459 г |
| Молибден, Mo | 2.854 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.1% | 2453 г |
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.688 мкг | 55 мкг | 44.9% | 12.5% | 223 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10846 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.6154 мг | 12 мг | 13.5% | 3.8% | 743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.168 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.262 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.2 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.492 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.372 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.598 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.045 г | min 16.8 г | 41.9% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для киш составляет 358,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».