| Помидор (томат), парниковый | 417 г |
| Перец сладкий красный | 84 г |
| Чеснок | 20 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 100 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Сиртаки для Греческого Салата | 150 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4% | 3800 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 10.8% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 11.7% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.015 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.61 мг | 90 мг | 32.9% | 50.5% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3974 мг | 20 мг | 2% | 3.1% | 5033 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.22 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.4% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6365 г |
| Кремний, Si | 11.922 мг | 30 мг | 39.7% | 61% | 252 г |
| Магний, Mg | 5.3 мг | 400 мг | 1.3% | 2% | 7547 г |
| Натрий, Na | 224.75 мг | 1300 мг | 17.3% | 26.6% | 578 г |
| Сера, S | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11614 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 4.5% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 28.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 3.8% | 3965 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.977 мкг | 10 мкг | 29.8% | 45.8% | 336 г |
| Литий, Li | 18.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 7.5% | 2035 г |
| Медь, Cu | 85.06 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 3.858 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.4% | 1814 г |
| Никель, Ni | 5.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9582 г |
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 10.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.1862 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6445 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».