| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 320 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.5% | 3294 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.7% | 2500 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2468 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 13.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 22.2% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.526 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.5% | 8838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 7.6% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 14.9% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 2.589 мкг | 50 мкг | 5.2% | 16.5% | 1931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0383 мг | 20 мг | 5.2% | 16.5% | 1926 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.47 мг | 2500 мг | 7.4% | 23.5% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6158 г |
| Кремний, Si | 5.276 мг | 30 мг | 17.6% | 55.9% | 569 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 7% | 4571 г |
| Натрий, Na | 236.24 мг | 1300 мг | 18.2% | 57.8% | 550 г |
| Сера, S | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.8% | 6826 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 11.7% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 372.79 мг | 2300 мг | 16.2% | 51.4% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.6% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 3.494 мкг | 10 мкг | 34.9% | 110.8% | 286 г |
| Литий, Li | 7.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 6.3% | 4988 г |
| Медь, Cu | 114.36 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 36.2% | 874 г |
| Молибден, Mo | 1.716 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7.9% | 4079 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.231 мкг | 55 мкг | 7.7% | 24.4% | 1300 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 74074 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 14.6% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.1587 мг | 12 мг | 1.3% | 4.1% | 7561 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 67.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик грибной ( моё) составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».