| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 500 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.3 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 3.7% | 661 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 3.2% | 778 г |
| Углеводы | 74.3 г | 219 г | 33.9% | 8.3% | 295 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.8% | 513 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.7% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 57.1 мг | 500 мг | 11.4% | 2.8% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.4% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 1.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.988 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.1% | 1177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.662 мг | 15 мг | 11.1% | 2.7% | 903 г |
| Витамин Н, биотин | 1.873 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.9% | 2670 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3233 мг | 20 мг | 16.6% | 4.1% | 602 г |
| Ниацин | 1.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.48 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.4% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3310 г |
| Кремний, Si | 4.381 мг | 30 мг | 14.6% | 3.6% | 685 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 1.3% | 1891 г |
| Натрий, Na | 753.78 мг | 1300 мг | 58% | 14.2% | 172 г |
| Сера, S | 81.57 мг | 1000 мг | 8.2% | 2% | 1226 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 3% | 815 г |
| Хлор, Cl | 1244.71 мг | 2300 мг | 54.1% | 13.2% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 2.2% | 1083 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 5.2% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.6798 мг | 2 мг | 34% | 8.3% | 294 г |
| Медь, Cu | 120.85 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 3% | 827 г |
| Молибден, Mo | 16.012 мкг | 70 мкг | 22.9% | 5.6% | 437 г |
| Селен, Se | 9.063 мкг | 55 мкг | 16.5% | 4% | 607 г |
| Фтор, F | 21.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18265 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.7946 мг | 12 мг | 6.6% | 1.6% | 1510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 73.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.399 г | ~ | |||
| Пролин | 1.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухари составляет 409,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».