| Огурец грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Авакадо | 65 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 100 г |
| Сыр Фетакса [Хохланд] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.4% | 2621 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.6% | 1120 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 16.5% | 857 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 17.8% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 11.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.487 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.57 мг | 90 мг | 80.6% | 114% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3326 мг | 20 мг | 1.7% | 2.4% | 6013 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.65 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.7% | 3025 г |
| Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14493 г |
| Кремний, Si | 13.274 мг | 30 мг | 44.2% | 62.5% | 226 г |
| Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Натрий, Na | 2.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 61321 г |
| Сера, S | 4.42 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22624 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 2.3% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 7.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 29525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 2.4% | 5980 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 17.5% | 807 г |
| Литий, Li | 15.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 6.2% | 2260 г |
| Медь, Cu | 53.1 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.5% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 1.062 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.1% | 6591 г |
| Никель, Ni | 0.887 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 5.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72860 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.1% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.1938 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».