| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Салат листовой | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.3% | 1169 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.4% | 875 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214 мкг | 900 мкг | 23.8% | 25.9% | 421 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 12.5% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 13.5% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 115.75 мг | 500 мг | 23.2% | 25.2% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 13.7% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.248 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9.6% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 11.6% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.5% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 3.9% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 9.339 мкг | 50 мкг | 18.7% | 20.3% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 28.9% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2093 мг | 20 мг | 6% | 6.5% | 1654 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.18 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.7% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 58.9 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.4% | 1698 г |
| Кремний, Si | 0.939 мг | 30 мг | 3.1% | 3.4% | 3195 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3271 г |
| Натрий, Na | 65.93 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.5% | 1972 г |
| Сера, S | 85.23 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.2% | 1173 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 13.4% | 815 г |
| Хлор, Cl | 87.37 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 8.3% | 1325 г |
| Йод, I | 9.93 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7.2% | 1511 г |
| Кобальт, Co | 5.783 мкг | 10 мкг | 57.8% | 62.8% | 173 г |
| Литий, Li | 1.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 5.5% | 1946 г |
| Медь, Cu | 60.71 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.6% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 6.627 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.3% | 1056 г |
| Никель, Ni | 0.648 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.161 мкг | 55 мкг | 25.7% | 27.9% | 388 г |
| Стронций, Sr | 9.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10368 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 7.6% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.6053 мг | 12 мг | 5% | 5.4% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.168 г | min 16.8 г | 12.9% | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6.5% |
Энергетическая ценность Салат из зел лукам с яйцом составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».