| Капуста Брокколи Вес [Ашан] | 400 г |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Зелёный горошек замороженный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 13.6% | 1490 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 5.5% | 3678 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.467 мкг | 400 мкг | 6.4% | 13% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 9.6% | 2123 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1603 мг | 20 мг | 0.8% | 1.6% | 12477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.73 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.6% | 7412 г |
| Кальций, Ca | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 30030 г |
| Магний, Mg | 1.87 мг | 400 мг | 0.5% | 1% | 21390 г |
| Натрий, Na | 1.07 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 121495 г |
| Сера, S | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 23202 г |
| Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 2.2% | 9412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 1% | 18557 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 2.9% | 7380 г |
| Медь, Cu | 18.27 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5473 г |
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24229 г |
| Цинк, Zn | 0.0787 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 15248 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из зелёных овощей составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».