| Лук репчатый (Жарка) | 95 г |
| Морковь (Тушение) | 67 г |
| Картофель (Тушение) | 0 г |
| Сельдерей (Тушение) | 0 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Зира, семена | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Филе куриное кусочками | 0 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 0 г |
| Куркума, молотая | 0 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
| Кабачок (Тушение) | 0 г |
| Цукини с кожурой | 252 г |
| Перец сладкий зеленый | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый | 190 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 385 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.1% | 784 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.3% | 918 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.4 мкг | 900 мкг | 22% | 20.8% | 454 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 21.4% | 442 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 622.674 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.495 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.76 мг | 90 мг | 24.2% | 22.9% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1788 мг | 20 мг | 10.9% | 10.3% | 918 г |
| Ниацин | 2.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.65 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.7% | 884 г |
| Кальций, Ca | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4080 г |
| Кремний, Si | 3.355 мг | 30 мг | 11.2% | 10.6% | 894 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2166 г |
| Натрий, Na | 492.06 мг | 1300 мг | 37.9% | 35.9% | 264 г |
| Сера, S | 104.89 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.9% | 953 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 10.2% | 926 г |
| Хлор, Cl | 744.51 мг | 2300 мг | 32.4% | 30.7% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 6.559 мкг | 10 мкг | 65.6% | 62.1% | 152 г |
| Литий, Li | 6.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.5% | 1460 г |
| Медь, Cu | 103.21 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.8% | 969 г |
| Молибден, Mo | 10.889 мкг | 70 мкг | 15.6% | 14.8% | 643 г |
| Никель, Ni | 3.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27094 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.66 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6186 г |
| Хром, Cr | 13.54 мкг | 50 мкг | 27.1% | 25.7% | 369 г |
| Цинк, Zn | 1.0221 мг | 12 мг | 8.5% | 8% | 1174 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 1.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.657 г | от 0.9 до 3.7 г | 73% | 69.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.391 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.414 г | min 16.8 г | 14.4% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».