| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 20 г |
| Лимон | 15 г |
| Танце в собственном соку | 90 г |
| Фасоль белая консервированная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 16.4% | 1434 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 12.2% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 12.4% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 4.4% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 11% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.606 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.3% | 7135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 42.4% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 25.8% | 911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 19.2% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 3.5% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 27.4% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9899 мг | 20 мг | 14.9% | 34.9% | 669 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.44 мг | 2500 мг | 7.7% | 18% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5682 г |
| Кремний, Si | 15.224 мг | 30 мг | 50.7% | 118.7% | 197 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 8.2% | 2899 г |
| Натрий, Na | 305.48 мг | 1300 мг | 23.5% | 55% | 426 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9320 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 19.2% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 56.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.9% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 8.4% | 2804 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 54.6% | 429 г |
| Литий, Li | 11.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 15% | 1558 г |
| Медь, Cu | 71.45 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 16.6% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.2% | 1909 г |
| Никель, Ni | 4.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.366 мкг | 55 мкг | 24.3% | 56.9% | 411 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.56 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4621 г |
| Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 56.7% | 413 г |
| Цинк, Zn | 0.2739 мг | 12 мг | 2.3% | 5.4% | 4381 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».