Яблоко | 175 г |
Морковь | 40 г |
Клюква | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.9% | 12667 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.3% | 2517 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 24.4% | 952 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2616 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 337.3 мкг | 900 мкг | 37.5% | 87.2% | 267 г |
бета Каротин | 2.026 мг | 5 мг | 40.5% | 94.2% | 247 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 11062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10.2% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 3.063 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 13059 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 25.1% | 929 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 4.9% | 4732 г |
Витамин Н, биотин | 10.735 мкг | 50 мкг | 21.5% | 50% | 466 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 8.4% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5063 мг | 20 мг | 2.5% | 5.8% | 3950 г |
Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.44 мг | 2500 мг | 9.9% | 23% | 1006 г |
Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5672 г |
Кремний, Si | 5.781 мг | 30 мг | 19.3% | 44.9% | 519 г |
Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 8.4% | 2766 г |
Натрий, Na | 22.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 4% | 5762 г |
Сера, S | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 19802 г |
Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 5.3% | 4372 г |
Хлор, Cl | 12.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 18167 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 139.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 224.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 23% | 1010 г |
Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
Кобальт, Co | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 28.1% | 824 г |
Литий, Li | 1.948 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 12.3% | 1903 г |
Медь, Cu | 99.9 мкг | 1000 мкг | 10% | 23.3% | 1001 г |
Молибден, Mo | 8.229 мкг | 70 мкг | 11.8% | 27.4% | 851 г |
Никель, Ni | 15.167 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 22358 г |
Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24938 г |
Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 16% | 1458 г |
Цинк, Zn | 0.1865 мг | 12 мг | 1.6% | 3.7% | 6434 г |
Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.617 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый микст #1 составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».