| Кабачок (Жарка) | 485 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 85 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 175 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.3% | 1357 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.5% | 629 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 9% | 941 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 12.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 83.2 мг | 500 мг | 16.6% | 14.1% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 13.4% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.622 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.5% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 6.2% | 1374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 8.592 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14.6% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.31 мг | 20 мг | 11.6% | 9.8% | 866 г |
| Ниацин | 1.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.27 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.7% | 873 г |
| Кальций, Ca | 54.92 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.7% | 1821 г |
| Кремний, Si | 22.93 мг | 30 мг | 76.4% | 64.7% | 131 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3005 г |
| Натрий, Na | 101.61 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.6% | 1279 г |
| Сера, S | 63.88 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.4% | 1565 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 10.4% | 815 г |
| Хлор, Cl | 49.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.4% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 5.557 мкг | 10 мкг | 55.6% | 47.1% | 180 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1871 г |
| Медь, Cu | 124.52 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10.6% | 803 г |
| Молибден, Mo | 3.988 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.8% | 1755 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.406 мкг | 55 мкг | 24.4% | 20.7% | 410 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19084 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7122 мг | 12 мг | 5.9% | 5% | 1685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.129 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.579 г | min 16.8 г | 21.3% | 18% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабочки составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».