| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 140 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.4% | 835 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.1% | 889 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.6% | 684 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.3% | 714 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 4.5% | 996 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 98.03 мг | 500 мг | 19.6% | 8.8% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 8% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.593 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.1% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 2.6% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 15.087 мкг | 50 мкг | 30.2% | 13.6% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9313 мг | 20 мг | 14.7% | 6.6% | 682 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.71 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.6% | 799 г |
| Кальций, Ca | 57.51 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Кремний, Si | 30.903 мг | 30 мг | 103% | 46.5% | 97 г |
| Магний, Mg | 64.45 мг | 400 мг | 16.1% | 7.3% | 621 г |
| Натрий, Na | 346.04 мг | 1300 мг | 26.6% | 12% | 376 г |
| Сера, S | 93.85 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.2% | 1066 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 11% | 410 г |
| Хлор, Cl | 111.38 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.269 мг | 18 мг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 5.134 мкг | 10 мкг | 51.3% | 23.1% | 195 г |
| Литий, Li | 1.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3431 мг | 2 мг | 67.2% | 30.3% | 149 г |
| Медь, Cu | 210.89 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 9.5% | 474 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.5% | 1810 г |
| Никель, Ni | 1.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.293 мкг | 55 мкг | 33.3% | 15% | 301 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10884 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.5088 мг | 12 мг | 12.6% | 5.7% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.387 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи овсяно-банановые пэпэ составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».