| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 700 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 70 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 1 г |
| Перец черный горошек | 0.5 г |
| Уксус столовый 9% | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 9.2% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.3% | 1250 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 8.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.9 мкг | 900 мкг | 31.9% | 73% | 314 г |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.761 мг | 5 мг | 35.2% | 80.5% | 284 г |
| бета Криптоксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 11.4% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 22.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.306 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.3% | 4298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.24 мг | 90 мг | 41.4% | 94.7% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 10.3% | 2212 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.828 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.9% | 6039 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 14.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.715 мг | 20 мг | 3.6% | 8.2% | 2797 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.84 мг | 2500 мг | 10.2% | 23.3% | 981 г |
| Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.9% | 3906 г |
| Кремний, Si | 7.422 мг | 30 мг | 24.7% | 56.5% | 404 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 10.3% | 2233 г |
| Натрий, Na | 1182.22 мг | 1300 мг | 90.9% | 208% | 110 г |
| Сера, S | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 4926 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 7.8% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 1863.92 мг | 2300 мг | 81% | 185.4% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 11.9% | 1919 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 5.391 мкг | 10 мкг | 53.9% | 123.3% | 185 г |
| Литий, Li | 27.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 12.4% | 1854 г |
| Медь, Cu | 116.06 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 26.5% | 862 г |
| Молибден, Mo | 7.817 мкг | 70 мкг | 11.2% | 25.6% | 895 г |
| Никель, Ni | 6.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19713 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 28612 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 14.6% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 6.2% | 3678 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».