| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.1% | 738 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.8% | 767 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 126.24 мг | 500 мг | 25.2% | 13.1% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 10.9% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.14 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 15.872 мкг | 50 мкг | 31.7% | 16.5% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2474 мг | 20 мг | 16.2% | 8.4% | 616 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.07 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.6% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 91.27 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Магний, Mg | 50.69 мг | 400 мг | 12.7% | 6.6% | 789 г |
| Натрий, Na | 83.32 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.3% | 1560 г |
| Сера, S | 112.74 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.9% | 887 г |
| Фосфор, P | 219.3 мг | 800 мг | 27.4% | 14.2% | 365 г |
| Хлор, Cl | 134.97 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Йод, I | 14.04 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.9% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 6.009 мкг | 10 мкг | 60.1% | 31.2% | 166 г |
| Марганец, Mn | 1.1874 мг | 2 мг | 59.4% | 30.9% | 168 г |
| Медь, Cu | 177.64 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 9.2% | 563 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.407 мкг | 55 мкг | 40.7% | 21.1% | 245 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8838 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.5848 мг | 12 мг | 13.2% | 6.9% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.909 г | min 16.8 г | 17.3% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».