| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.7% | 1727 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.8% | 2240 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 13.5% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 14.6% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 13.95 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 8.1% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 12.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.494 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 10.1% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 10.4% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3577 мг | 20 мг | 6.8% | 10.2% | 1473 г |
| Ниацин | 1.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.79 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.3% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12970 г |
| Кремний, Si | 15.241 мг | 30 мг | 50.8% | 76.3% | 197 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 7.7% | 1973 г |
| Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 44068 г |
| Сера, S | 47.02 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.1% | 2127 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 8.1% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 11.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 4.2% | 3536 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 43.7% | 344 г |
| Литий, Li | 22.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3497 г |
| Медь, Cu | 66.13 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.9% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 4.194 мкг | 70 мкг | 6% | 9% | 1669 г |
| Никель, Ni | 1.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.188 мкг | 55 мкг | 5.8% | 8.7% | 1725 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6777 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 12.9% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.3221 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3726 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка курица морковь масло составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».