| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.9% | 639 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.3% | 602 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 8.5% | 592 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 9.3% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 174.44 мг | 500 мг | 34.9% | 17.5% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 11% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.51 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.4% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 7% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 18.615 мкг | 50 мкг | 37.2% | 18.6% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8267 мг | 20 мг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.03 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.4% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 82.29 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.1% | 1215 г |
| Магний, Mg | 46.3 мг | 400 мг | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Натрий, Na | 104.38 мг | 1300 мг | 8% | 4% | 1245 г |
| Сера, S | 141 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Фосфор, P | 234.8 мг | 800 мг | 29.4% | 14.7% | 341 г |
| Хлор, Cl | 147.08 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.2% | 1564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.581 мг | 18 мг | 14.3% | 7.2% | 697 г |
| Йод, I | 14.86 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 7.923 мкг | 10 мкг | 79.2% | 39.6% | 126 г |
| Марганец, Mn | 1.0453 мг | 2 мг | 52.3% | 26.2% | 191 г |
| Медь, Cu | 178.3 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 8.9% | 561 г |
| Молибден, Mo | 5.196 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.7% | 1347 г |
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.7 мкг | 55 мкг | 48.5% | 24.3% | 206 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7635 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.1% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.6622 мг | 12 мг | 13.9% | 7% | 722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.186 г | min 16.8 г | 24.9% | 12.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».