| Горох, лущеный | 300 г |
| Вода | 400 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10% | 817 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.4% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 17.9% | 455 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 19.6% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 15.1% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.958 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 7.777 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12.7% | 643 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9121 мг | 20 мг | 14.6% | 11.9% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.6 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.9% | 823 г |
| Кальций, Ca | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2407 г |
| Магний, Mg | 36.6 мг | 400 мг | 9.2% | 7.5% | 1093 г |
| Натрий, Na | 11.6 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11207 г |
| Сера, S | 72.1 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 9.6% | 848 г |
| Хлор, Cl | 25.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.84 мг | 18 мг | 15.8% | 12.9% | 634 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 3.828 мкг | 10 мкг | 38.3% | 31.2% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.3016 мг | 2 мг | 15.1% | 12.3% | 663 г |
| Медь, Cu | 241.13 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 19.7% | 415 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36667 г |
| Фтор, F | 54.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7297 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 1.0325 мг | 12 мг | 8.6% | 7% | 1162 г |
Энергетическая ценность Горошница составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».