| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Нутовая мука | 100 г |
| Мука рисовая цельнозерновая | 50 г |
| Урбеч кокосовый | 20 г |
| пророщенная зеленая гречка | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.3% | 667 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.3% | 571 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 3.8% | 1114 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 5.4% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 75.64 мг | 500 мг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 5.7% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 7.1% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.633 мкг | 400 мкг | 23.4% | 9.8% | 427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.39 мг | 15 мг | 9.3% | 3.9% | 1079 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4573 мг | 20 мг | 12.3% | 5.1% | 814 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.2 мг | 2500 мг | 15.7% | 6.6% | 636 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3033 г |
| Кремний, Si | 36.514 мг | 30 мг | 121.7% | 50.8% | 82 г |
| Магний, Mg | 81.5 мг | 400 мг | 20.4% | 8.5% | 491 г |
| Натрий, Na | 65.58 мг | 1300 мг | 5% | 2.1% | 1982 г |
| Сера, S | 118.22 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.9% | 846 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 9.6% | 436 г |
| Хлор, Cl | 68.93 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.943 мг | 18 мг | 16.4% | 6.8% | 612 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 3.561 мкг | 10 мкг | 35.6% | 14.9% | 281 г |
| Литий, Li | 1.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% | 16.5% | 253 г |
| Медь, Cu | 344.69 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 14.4% | 290 г |
| Молибден, Mo | 7.398 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.4% | 946 г |
| Никель, Ni | 1.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.704 мкг | 55 мкг | 23.1% | 9.6% | 433 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19203 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.3343 мг | 12 мг | 11.1% | 4.6% | 899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.574 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли яично-банановые составляет 239,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».