| Творог 9% жирности | 228 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11.8% | 455 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8% | 675 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 4.7% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.439 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.4% | 1233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 16.6% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 4.727 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.1% | 1058 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6146 мг | 20 мг | 18.1% | 9.7% | 553 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.02 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2403 г |
| Кальций, Ca | 152.22 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.2% | 657 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 2.9% | 1876 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3415 г |
| Сера, S | 166.83 мг | 1000 мг | 16.7% | 9% | 599 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 13.7% | 392 г |
| Хлор, Cl | 140.88 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.3% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4580 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Медь, Cu | 68.59 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 7.137 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.5% | 981 г |
| Олово, Sn | 12.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.805 мкг | 55 мкг | 50.6% | 27.2% | 198 г |
| Стронций, Sr | 15.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13486 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3652 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.447 г | min 16.8 г | 14.6% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.3% |
Энергетическая ценность Творог для блинов составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».