| Яйцо куриное (Жарка) | 328 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 16.1% | 222 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3866 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228 мкг | 900 мкг | 25.3% | 9.1% | 395 г |
| Ретинол | 0.244 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 8.5% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 230.76 мг | 500 мг | 46.2% | 16.5% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 9% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.773 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 6% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.022 мкг | 10 мкг | 20.2% | 7.2% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 2% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 19.545 мкг | 50 мкг | 39.1% | 14% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5319 мг | 20 мг | 17.7% | 6.3% | 566 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.93 мг | 2500 мг | 5.5% | 2% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 55.17 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1813 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 1% | 3416 г |
| Натрий, Na | 490.76 мг | 1300 мг | 37.8% | 13.5% | 265 г |
| Сера, S | 171.09 мг | 1000 мг | 17.1% | 6.1% | 584 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 8.4% | 424 г |
| Хлор, Cl | 713.09 мг | 2300 мг | 31% | 11.1% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.448 мг | 18 мг | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Йод, I | 18.1 мкг | 150 мкг | 12.1% | 4.3% | 829 г |
| Кобальт, Co | 9.742 мкг | 10 мкг | 97.4% | 34.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Медь, Cu | 83.13 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 6.292 мкг | 70 мкг | 9% | 3.2% | 1113 г |
| Селен, Se | 27.924 мкг | 55 мкг | 50.8% | 18.2% | 197 г |
| Фтор, F | 53.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7516 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.8% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.0766 мг | 12 мг | 9% | 3.2% | 1115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 537.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.983 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.851 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.569 г | min 16.8 г | 27.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишня на сале!!! составляет 279,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».