Мой здоровый рацион

Рецепт Куриная пицца(166г-1к). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриная пицца(166г-1к)

Куриная грудка (филе) (Запекание) 1200 г
Лук репчатый (Запекание) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Томатная паста. Консервы 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная пицца(166г-1к)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.3 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 977 г
Белки 25.3 г 76 г 33.3% 19.3% 300 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 6.8% 848 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.8% 7821 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.6% 3552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 4.4% 1335 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.9% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 4.9% 1184 г
Витамин В4, холин 91.44 мг 500 мг 18.3% 10.6% 547 г
Витамин В5, пантотеновая 1.394 мг 5 мг 27.9% 16.2% 359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.669 мг 2 мг 33.5% 19.4% 299 г
Витамин В9, фолаты 8.917 мкг 400 мкг 2.2% 1.3% 4486 г
Витамин В12, кобаламин 0.642 мкг 3 мкг 21.4% 12.4% 467 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 1.5% 3965 г
Витамин D, кальциферол 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 1.3% 4405 г
Витамин D3, холекальциферол 0.075 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.614 мг 15 мг 4.1% 2.4% 2443 г
Витамин Н, биотин 1.766 мкг 50 мкг 3.5% 2% 2831 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 6.8098 мг 20 мг 34% 19.7% 294 г
Ниацин 9.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 332.67 мг 2500 мг 13.3% 7.7% 751 г
Кальций, Ca 111.16 мг 1000 мг 11.1% 6.4% 900 г
Кремний, Si 0.808 мг 30 мг 2.7% 1.6% 3713 г
Магний, Mg 82.36 мг 400 мг 20.6% 12% 486 г
Натрий, Na 151.33 мг 1300 мг 11.6% 6.7% 859 г
Сера, S 256.19 мг 1000 мг 25.6% 14.9% 390 г
Фосфор, P 231.3 мг 800 мг 28.9% 16.8% 346 г
Хлор, Cl 86.29 мг 2300 мг 3.8% 2.2% 2665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.7 мкг ~
Бор, B 32.3 мкг ~
Железо, Fe 1.678 мг 18 мг 9.3% 5.4% 1073 г
Йод, I 4.37 мкг 150 мкг 2.9% 1.7% 3432 г
Кобальт, Co 10.12 мкг 10 мкг 101.2% 58.7% 99 г
Марганец, Mn 0.0685 мг 2 мг 3.4% 2% 2920 г
Медь, Cu 107.94 мкг 1000 мкг 10.8% 6.3% 926 г
Молибден, Mo 10.696 мкг 70 мкг 15.3% 8.9% 654 г
Никель, Ni 0.485 мкг ~
Рубидий, Rb 77 мкг ~
Селен, Se 20.235 мкг 55 мкг 36.8% 21.4% 272 г
Фтор, F 118.23 мкг 4000 мкг 3% 1.7% 3383 г
Хром, Cr 21.6 мкг 50 мкг 43.2% 25.1% 231 г
Цинк, Zn 1.946 мг 12 мг 16.2% 9.4% 617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 1.828 г ~
Валин 1.484 г ~
Гистидин* 1.316 г ~
Изолейцин 1.286 г ~
Лейцин 2.22 г ~
Лизин 2.642 г ~
Метионин 0.536 г ~
Метионин + Цистеин 0.843 г ~
Треонин 1.24 г ~
Триптофан 0.458 г ~
Фенилаланин 1.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.867 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 1.37 г ~
Аспарагиновая кислота 2.163 г ~
Гидроксипролин 0.189 г ~
Глицин 0.966 г ~
Глутаминовая кислота 3.566 г ~
Пролин 1.389 г ~
Серин 1.124 г ~
Тирозин 1.05 г ~
Цистеин 0.434 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.151 г ~
6:0 Капроновая 0.084 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.109 г ~
12:0 Лауриновая 0.13 г ~
14:0 Миристиновая 0.423 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.517 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.606 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.175 г min 16.8 г 12.9% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.25 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.893 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.416 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.328 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.083 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Куриная пицца(166г-1к) составляет 172,3 кКал.

  • Порция = 166 гр (286 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».