Мой здоровый рацион

Рецепт Морковь запечённая в фольге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морковь запечённая в фольге

Морковь (Запекание) 194 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь запечённая в фольге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.1% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 8.9% 2844 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 34.4% 741 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 9.2% 2762 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2168.2 мкг 900 мкг 240.9% 614.5% 42 г
бета Каротин 13.009 мг 5 мг 260.2% 663.8% 38 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 9.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 9.9% 2571 г
Витамин В4, холин 9.24 мг 500 мг 1.8% 4.6% 5411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 13.3% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 15.3% 1681 г
Витамин В9, фолаты 6.162 мкг 400 мкг 1.5% 3.8% 6491 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 6.4% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 7.1% 3571 г
Витамин Н, биотин 0.678 мкг 50 мкг 1.4% 3.6% 7375 г
Витамин К, филлохинон 13.9 мкг 120 мкг 11.6% 29.6% 863 г
Витамин РР, НЭ 1.067 мг 20 мг 5.3% 13.5% 1874 г
Ниацин 0.97 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.11 мг 2500 мг 8.8% 22.4% 1141 г
Кальций, Ca 30.2 мг 1000 мг 3% 7.7% 3311 г
Кремний, Si 27.103 мг 30 мг 90.3% 230.4% 111 г
Магний, Mg 41.63 мг 400 мг 10.4% 26.5% 961 г
Натрий, Na 22.53 мг 1300 мг 1.7% 4.3% 5770 г
Сера, S 6.78 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14749 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 19.1% 1342 г
Хлор, Cl 67.58 мг 2300 мг 2.9% 7.4% 3403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 350.2 мкг ~
Бор, B 216.8 мкг ~
Ванадий, V 107.33 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 11% 2323 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 6.9% 3704 г
Кобальт, Co 2.214 мкг 10 мкг 22.1% 56.4% 452 г
Литий, Li 6.505 мкг ~
Марганец, Mn 0.2168 мг 2 мг 10.8% 27.6% 923 г
Медь, Cu 89.38 мкг 1000 мкг 8.9% 22.7% 1119 г
Молибден, Mo 21.682 мкг 70 мкг 31% 79.1% 323 г
Никель, Ni 6.505 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 55000 г
Стронций, Sr 9.43 мкг ~
Фтор, F 59.63 мкг 4000 мкг 1.5% 3.8% 6708 г
Хром, Cr 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 16.6% 1538 г
Цинк, Zn 0.4469 мг 12 мг 3.7% 9.4% 2685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.228 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.356 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.679 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%

Энергетическая ценность Морковь запечённая в фольге составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов