| Куриная грудка (филе) (Варка) | 449 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 183 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 236 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 16.5% | 478 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3059 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.2% | 1280 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 87.02 мг | 500 мг | 17.4% | 13.8% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 13.2% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 9.4% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.829 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.2% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 7.1% | 1106 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9372 мг | 20 мг | 14.7% | 11.6% | 681 г |
| Ниацин | 3.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.27 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.5% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 65.78 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Кремний, Si | 0.299 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 10033 г |
| Магний, Mg | 43.1 мг | 400 мг | 10.8% | 8.5% | 928 г |
| Натрий, Na | 86.26 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.2% | 1507 г |
| Сера, S | 167.21 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.2% | 598 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 14.2% | 555 г |
| Хлор, Cl | 41.37 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 5.942 мкг | 10 мкг | 59.4% | 47% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.3339 мг | 2 мг | 16.7% | 13.2% | 599 г |
| Медь, Cu | 89.04 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2217 г |
| Никель, Ni | 0.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.991 мкг | 55 мкг | 32.7% | 25.8% | 306 г |
| Фтор, F | 35.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11217 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.1% | 967 г |
| Цинк, Zn | 1.1338 мг | 12 мг | 9.4% | 7.4% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.777 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 1.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат з составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».