| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 286 г |
| Молоко витаминизир. 0,5% | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.3% | 618 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13% | 487 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.7 мкг | 900 мкг | 30% | 19% | 334 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 15.9% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 247.54 мг | 500 мг | 49.5% | 31.4% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 16.2% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.903 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 10.8% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.28 мкг | 10 мкг | 22.8% | 14.5% | 439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.268 мг | 15 мг | 8.5% | 5.4% | 1183 г |
| Витамин Н, биотин | 19.921 мкг | 50 мкг | 39.8% | 25.2% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6497 мг | 20 мг | 18.2% | 11.5% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.93 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.9% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 71.95 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.6% | 1390 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2915 г |
| Натрий, Na | 538.34 мг | 1300 мг | 41.4% | 26.3% | 241 г |
| Сера, S | 178.74 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.4% | 559 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 15.9% | 399 г |
| Хлор, Cl | 771.33 мг | 2300 мг | 33.5% | 21.2% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.507 мг | 18 мг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Йод, I | 19.72 мкг | 150 мкг | 13.1% | 8.3% | 761 г |
| Кобальт, Co | 10.017 мкг | 10 мкг | 100.2% | 63.5% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Медь, Cu | 84.66 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 7.055 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.4% | 992 г |
| Селен, Se | 31.263 мкг | 55 мкг | 56.8% | 36% | 176 г |
| Фтор, F | 54.24 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7375 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.1009 мг | 12 мг | 9.2% | 5.8% | 1090 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 562.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 24.07 составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».