| Чечевица, розовая | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.6% | 974 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.8% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 16.2% | 513 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3328 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.3 мкг | 900 мкг | 21.8% | 18.2% | 458 г |
| бета Каротин | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 19.7% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 9.4% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.118 мкг | 400 мкг | 16.3% | 13.6% | 614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.614 мг | 20 мг | 3.1% | 2.6% | 3257 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.96 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.2% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4307 г |
| Кремний, Si | 2.836 мг | 30 мг | 9.5% | 7.9% | 1058 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 5% | 1665 г |
| Натрий, Na | 5.15 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 25243 г |
| Сера, S | 82.96 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.9% | 1205 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 10.7% | 773 г |
| Хлор, Cl | 9.42 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.468 мг | 18 мг | 13.7% | 11.4% | 729 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.4% | 1546 г |
| Литий, Li | 0.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5822 мг | 2 мг | 29.1% | 24.2% | 344 г |
| Медь, Cu | 426.8 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 35.6% | 234 г |
| Молибден, Mo | 2.731 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.2% | 2563 г |
| Никель, Ni | 0.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 110000 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6595 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.2547 мг | 12 мг | 10.5% | 8.7% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.962 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.891 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.261 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из чечевицы составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».