| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 170 г |
| Нектарины, сырые | 120 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.7% | 809 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.2% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 21.71 мг | 500 мг | 4.3% | 3.7% | 2303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.5 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4% | 2162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 16.2% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.6% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1125 мг | 20 мг | 10.6% | 9.2% | 947 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.47 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.1% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 71.03 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.2% | 1408 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2685 г |
| Натрий, Na | 24.95 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5210 г |
| Сера, S | 93.58 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.1% | 1069 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 10.5% | 827 г |
| Хлор, Cl | 48.87 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7087 г |
| Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Медь, Cu | 51.3 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
| Молибден, Mo | 3.272 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.1% | 2139 г |
| Селен, Se | 12.75 мкг | 55 мкг | 23.2% | 20.1% | 431 г |
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.2057 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5834 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творошная мешанка с нектарином составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».