| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.4 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.8% | 478 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 14.8% | 220 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 4.9% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 70.03 мг | 500 мг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.051 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.6% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.5% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.676 мг | 15 мг | 37.8% | 12.3% | 264 г |
| Витамин Н, биотин | 5.772 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.8% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8561 мг | 20 мг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.59 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.3% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 498.93 мг | 1000 мг | 49.9% | 16.3% | 200 г |
| Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 28037 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 2.2% | 1467 г |
| Натрий, Na | 925.68 мг | 1300 мг | 71.2% | 23.2% | 140 г |
| Сера, S | 162.58 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.3% | 615 г |
| Фосфор, P | 558.9 мг | 800 мг | 69.9% | 22.8% | 143 г |
| Хлор, Cl | 1279.5 мг | 2300 мг | 55.6% | 18.1% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 2% | 1617 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.139 мкг | 10 мкг | 21.4% | 7% | 468 г |
| Литий, Li | 0.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| Медь, Cu | 57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 1.987 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.9% | 3523 г |
| Никель, Ni | 0.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.976 мкг | 55 мкг | 23.6% | 7.7% | 424 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12775 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 2.0461 мг | 12 мг | 17.1% | 5.6% | 586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.346 г | min 16.8 г | 43.7% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.859 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 74% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный салат из плавленного составляет 306,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».