| Вода | 400 г |
| плавленный сыр | 40 г |
| Шпинат | 100 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7% | 6222 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 12.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.6% | 2500 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 17.6% | 2523 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 76.7% | 574 г |
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 74.4% | 590 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 147.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 18.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 7% | 6098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 14.1% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 13.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.963 мкг | 400 мкг | 9.2% | 40.5% | 1082 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.87 мг | 90 мг | 25.4% | 111.9% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 17.6% | 2521 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.5 мкг | 120 мкг | 78.8% | 347.1% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3746 мг | 20 мг | 1.9% | 8.4% | 5339 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.51 мг | 2500 мг | 8.4% | 37% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 43.48 мг | 1000 мг | 4.3% | 18.9% | 2300 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 21.6% | 2059 г |
| Натрий, Na | 172.96 мг | 1300 мг | 13.3% | 58.6% | 752 г |
| Сера, S | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.3% | 38462 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 14.5% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 248.91 мг | 2300 мг | 10.8% | 47.6% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.456 мг | 18 мг | 13.6% | 59.9% | 733 г |
| Кобальт, Co | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 19.8% | 2247 г |
| Марганец, Mn | 0.2447 мг | 2 мг | 12.2% | 53.7% | 817 г |
| Медь, Cu | 26.47 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 11.5% | 3778 г |
| Молибден, Mo | 1.546 мкг | 70 мкг | 2.2% | 9.7% | 4528 г |
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.1% | 14360 г |
| Фтор, F | 55.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.2% | 7237 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.2234 мг | 12 мг | 1.9% | 8.4% | 5372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность зеленый суп составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».