| Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада | 100 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 60 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.5% | 724 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.2% | 876 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 6.6% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 65.43 мг | 500 мг | 13.1% | 12.9% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 8.6% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 9.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.825 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.936 мкг | 3 мкг | 31.2% | 30.6% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 8% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.6% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 5.9% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 4.097 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 10.7% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5711 мг | 20 мг | 22.9% | 22.5% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.48 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.5% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3187 г |
| Кремний, Si | 1.099 мг | 30 мг | 3.7% | 3.6% | 2730 г |
| Магний, Mg | 26.97 мг | 400 мг | 6.7% | 6.6% | 1483 г |
| Натрий, Na | 185.86 мг | 1300 мг | 14.3% | 14% | 699 г |
| Сера, S | 109.66 мг | 1000 мг | 11% | 10.8% | 912 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 15.3% | 641 г |
| Хлор, Cl | 179.18 мг | 2300 мг | 7.8% | 7.7% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.138 мг | 18 мг | 11.9% | 11.7% | 842 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 3.949 мкг | 10 мкг | 39.5% | 38.8% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.2487 мг | 2 мг | 12.4% | 12.2% | 804 г |
| Медь, Cu | 99.03 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.7% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 6.044 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.4% | 1158 г |
| Селен, Se | 30.015 мкг | 55 мкг | 54.6% | 53.6% | 183 г |
| Фтор, F | 24.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16077 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.7056 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с тунцом №1 составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».