| Крупа рисовая | 180 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 325 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук белый | 85 г |
| Морковь, красная | 185 г |
| Куриный фарш, сырой | 580 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.8% | 673 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337 мкг | 900 мкг | 37.4% | 24.6% | 267 г |
| бета Каротин | 1.888 мг | 5 мг | 37.8% | 24.9% | 265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 65.41 мг | 500 мг | 13.1% | 8.6% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 10.7% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 11.9% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.488 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.1% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.55 мг | 90 мг | 56.2% | 37% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 2.637 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1896 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9835 мг | 20 мг | 19.9% | 13.1% | 502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.72 мг | 2500 мг | 14.9% | 9.8% | 673 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5482 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 32.9% | 200 г |
| Магний, Mg | 28.21 мг | 400 мг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Натрий, Na | 48.12 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2702 г |
| Сера, S | 111.5 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.4% | 897 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 11.8% | 557 г |
| Хлор, Cl | 19.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 3.8% | 1729 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.1% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.2366 мг | 2 мг | 11.8% | 7.8% | 845 г |
| Медь, Cu | 107.28 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7% | 932 г |
| Молибден, Mo | 1.11 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6306 г |
| Селен, Se | 10.58 мкг | 55 мкг | 19.2% | 12.6% | 520 г |
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.089 мг | 12 мг | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».