Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с фетой

Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 209 г
Сиртаки для греческого салата 35% 70 г
Вермишель длинная цельнозерновая 102 г
Соус терияки сладкий, для обжаривания 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с фетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.6 ккал 1684 ккал 10.4% 6% 964 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 6.2% 927 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.6% 1600 г
Углеводы 27.5 г 219 г 12.6% 7.2% 796 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 8% 714 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 1.4% 3926 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.6 мкг 900 мкг 9.2% 5.3% 1090 г
бета Каротин 0.481 мг 5 мг 9.6% 5.5% 1040 г
Витамин В1, тиамин 0.231 мг 1.5 мг 15.4% 8.8% 649 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.7% 8182 г
Витамин В4, холин 4.42 мг 500 мг 0.9% 0.5% 11312 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 1.4% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.699 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10814 г
Витамин C, аскорбиновая 6.53 мг 90 мг 7.3% 4.2% 1378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.398 мг 15 мг 2.7% 1.5% 3769 г
Витамин Н, биотин 0.721 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 6935 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2.2% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.7483 мг 20 мг 3.7% 2.1% 2673 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.03 мг 2500 мг 6.7% 3.8% 1488 г
Кальций, Ca 9.65 мг 1000 мг 1% 0.6% 10363 г
Кремний, Si 3.37 мг 30 мг 11.2% 6.4% 890 г
Магний, Mg 37.5 мг 400 мг 9.4% 5.4% 1067 г
Натрий, Na 57.31 мг 1300 мг 4.4% 2.5% 2268 г
Сера, S 7.21 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 13870 г
Фосфор, P 81.9 мг 800 мг 10.2% 5.8% 977 г
Хлор, Cl 33.13 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 6942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.8 мкг ~
Бор, B 64.6 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 1.515 мг 18 мг 8.4% 4.8% 1188 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Кобальт, Co 3.37 мкг 10 мкг 33.7% 19.3% 297 г
Литий, Li 16.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.0786 мг 2 мг 3.9% 2.2% 2545 г
Медь, Cu 64.81 мкг 1000 мкг 6.5% 3.7% 1543 г
Молибден, Mo 3.932 мкг 70 мкг 5.6% 3.2% 1780 г
Никель, Ni 7.302 мкг ~
Рубидий, Rb 86 мкг ~
Селен, Se 0.255 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 21569 г
Фтор, F 11.23 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35619 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 3.2% 1779 г
Цинк, Zn 0.8222 мг 12 мг 6.9% 4% 1459 г
Цирконий, Zr 2.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.531 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.336 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Паста с фетой составляет 174,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».