| Салат Дальневосточный (морская капуста) | 50 г |
| Тунец в собственном соку | 50 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 15.6% | 1382 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.8% | 2800 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2557 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 12.7% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.1 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 24% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 4.3% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 4.8% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 49.5% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2333 мг | 20 мг | 1.2% | 2.6% | 8573 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.67 мг | 2500 мг | 15.5% | 33.5% | 643 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Кремний, Si | 34.667 мг | 30 мг | 115.6% | 249.7% | 87 г |
| Магний, Mg | 61.33 мг | 400 мг | 15.3% | 33% | 652 г |
| Натрий, Na | 175.67 мг | 1300 мг | 13.5% | 29.2% | 740 г |
| Сера, S | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.2% | 2135 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 7.6% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 360.33 мг | 2300 мг | 15.7% | 33.9% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.5 мг | 18 мг | 30.6% | 66.1% | 327 г |
| Йод, I | 833.37 мкг | 150 мкг | 555.6% | 1200% | 18 г |
| Кобальт, Co | 5.333 мкг | 10 мкг | 53.3% | 115.1% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 10.2% | 2151 г |
| Медь, Cu | 57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 12.3% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 0.867 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.6% | 8074 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16517 г |
| Фтор, F | 113.77 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 6% | 3516 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4767 мг | 12 мг | 4% | 8.6% | 2517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салатик морской составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».