| Творог 5% жирности | 500 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.4% | 543 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.9% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3249 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 30.9 мг | 500 мг | 6.2% | 4.5% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 9% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.032 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.3% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.852 мкг | 3 мкг | 28.4% | 20.7% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 6.194 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8065 мг | 20 мг | 14% | 10.2% | 713 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.61 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.4% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 108.48 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.9% | 922 г |
| Кремний, Si | 24.839 мг | 30 мг | 82.8% | 60.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 28.39 мг | 400 мг | 7.1% | 5.2% | 1409 г |
| Натрий, Na | 36.48 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3564 г |
| Сера, S | 139 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.1% | 719 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 13.8% | 530 г |
| Хлор, Cl | 89.35 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3905 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 9.8% | 745 г |
| Литий, Li | 1.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2167 г |
| Медь, Cu | 63.87 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.7% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 5.839 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6% | 1199 г |
| Никель, Ni | 1.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.677 мкг | 55 мкг | 35.8% | 26.1% | 280 г |
| Стронций, Sr | 11.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18735 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2832 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».