| Куриная грудка (филе) | 565 г |
| Сыр Витязь 50% [Киприно] | 95 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Мука [Макфа] | 65 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 13.5% | 367 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.3% | 533 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 72.54 мг | 500 мг | 14.5% | 7.2% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 11.1% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 14.1% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.669 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.582 мг | 15 мг | 17.2% | 8.5% | 581 г |
| Витамин Н, биотин | 1.263 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3959 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5496 мг | 20 мг | 27.7% | 13.7% | 360 г |
| Ниацин | 7.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.93 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.2% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11136 г |
| Магний, Mg | 60.3 мг | 400 мг | 15.1% | 7.5% | 663 г |
| Натрий, Na | 49.92 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Сера, S | 166.79 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 8.1% | 613 г |
| Хлор, Cl | 63.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 6.857 мкг | 10 мкг | 68.6% | 34% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12739 г |
| Медь, Cu | 60.58 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 7.991 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.7% | 876 г |
| Селен, Se | 17.706 мкг | 55 мкг | 32.2% | 16% | 311 г |
| Фтор, F | 93.45 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4280 г |
| Хром, Cr | 17.56 мкг | 50 мкг | 35.1% | 17.4% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.9695 мг | 12 мг | 8.1% | 4% | 1238 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.935 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лизин | 1.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.807 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.944 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котл составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».