| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 70 г |
| Скумбрия атлантическая | 50 г |
| кабачковые оладьиНовый рецепт | 90 г |
| Абрикосы | 30 г |
| майонез | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.9% | 1617 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.3% | 1514 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 19.73 мг | 500 мг | 3.9% | 4.3% | 2534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 11.2% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 11% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.159 мкг | 400 мкг | 3% | 3.3% | 3290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.754 мкг | 3 мкг | 58.5% | 65.1% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 10.2% | 1088 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 26.7% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 6.2% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 1.509 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3313 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 6.6% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6723 мг | 20 мг | 13.4% | 14.9% | 748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.8 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.5% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4575 г |
| Кремний, Si | 1.755 мг | 30 мг | 5.9% | 6.6% | 1709 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 7.2% | 1544 г |
| Натрий, Na | 29.64 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Сера, S | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2261 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 13.6% | 822 г |
| Хлор, Cl | 48.07 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 5.5% | 2022 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.9% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 3.89 мкг | 10 мкг | 38.9% | 43.3% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.2904 мг | 2 мг | 14.5% | 16.1% | 689 г |
| Медь, Cu | 99.1 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 3.208 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.1% | 2182 г |
| Селен, Se | 1.199 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Фтор, F | 211.45 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 5.9% | 1892 г |
| Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 21% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.4316 мг | 12 мг | 3.6% | 4% | 2780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24072014Новый рецепт составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».