| Банан | 68 г |
| Яйцо куриное | 66 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Какао смесь, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7% | 509 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 5.3% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.9% | 909 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.8 мкг | 900 мкг | 27.1% | 9.6% | 369 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.1% | 3145 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.501 мг | 1.8 мг | 27.8% | 9.9% | 359 г |
| Витамин В4, холин | 231.1 мг | 500 мг | 46.2% | 16.4% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.47 мг | 5 мг | 29.4% | 10.5% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 8.5% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.816 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 3.6% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.911 мкг | 10 мкг | 19.1% | 6.8% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 2.1% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 21.121 мкг | 50 мкг | 42.2% | 15% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0087 мг | 20 мг | 20% | 7.1% | 499 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1191.11 мг | 2500 мг | 47.6% | 16.9% | 210 г |
| Кальций, Ca | 357.42 мг | 1000 мг | 35.7% | 12.7% | 280 г |
| Кремний, Si | 68.895 мг | 30 мг | 229.7% | 81.7% | 44 г |
| Магний, Mg | 60.83 мг | 400 мг | 15.2% | 5.4% | 658 г |
| Натрий, Na | 216.34 мг | 1300 мг | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Сера, S | 171.44 мг | 1000 мг | 17.1% | 6.1% | 583 г |
| Фосфор, P | 685.1 мг | 800 мг | 85.6% | 30.5% | 117 г |
| Хлор, Cl | 177.53 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.7% | 1296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 332.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.402 мг | 18 мг | 18.9% | 6.7% | 529 г |
| Йод, I | 17.41 мкг | 150 мкг | 11.6% | 4.1% | 862 г |
| Кобальт, Co | 8.827 мкг | 10 мкг | 88.3% | 31.4% | 113 г |
| Литий, Li | 2.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3297 мг | 2 мг | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Медь, Cu | 180.75 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 6.4% | 553 г |
| Молибден, Mo | 7.626 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.9% | 918 г |
| Никель, Ni | 3.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.226 мкг | 55 мкг | 51.3% | 18.3% | 195 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8043 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.6% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 1.3376 мг | 12 мг | 11.1% | 4% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 495 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.92 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.491 г | min 16.8 г | 26.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.368 мг | ~ | |||
| Теобромин | 42.5 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 281 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».