| Яйцо куриное (Жарка) | 241 г |
| Помидор (томат), парниковый | 157 г |
| Кокосовая вода | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.4% | 1169 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.5% | 1057 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 18.7% | 650 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.4% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 15.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 114.79 мг | 500 мг | 23% | 27.9% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 15.4% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.167 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 10.1% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 9.3% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 12.1% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 9.698 мкг | 50 мкг | 19.4% | 23.5% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9062 мг | 20 мг | 9.5% | 11.5% | 1049 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.44 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.2% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 35.36 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2828 г |
| Кремний, Si | 1.876 мг | 30 мг | 6.3% | 7.6% | 1599 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 3.8% | 3205 г |
| Натрий, Na | 97.26 мг | 1300 мг | 7.5% | 9.1% | 1337 г |
| Сера, S | 90.18 мг | 1000 мг | 9% | 10.9% | 1109 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 16.5% | 737 г |
| Хлор, Cl | 92.72 мг | 2300 мг | 4% | 4.9% | 2481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 9.7% | 1254 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.2% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 6.677 мкг | 10 мкг | 66.8% | 81.1% | 150 г |
| Литий, Li | 9.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 5.8% | 2086 г |
| Медь, Cu | 85.01 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 5.07 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.7% | 1381 г |
| Никель, Ni | 4.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.249 мкг | 55 мкг | 25.9% | 31.4% | 386 г |
| Фтор, F | 32.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12247 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 8.5% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.6223 мг | 12 мг | 5.2% | 6.3% | 1928 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | min 16.8 г | 13.5% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на кокосовом молоке составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».