| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 300 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Баклажан (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.6% | 950 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.3% | 2118 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 10.1% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.929 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.14 мг | 90 мг | 22.4% | 20.5% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.097 мг | 15 мг | 14% | 12.8% | 715 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5175 мг | 20 мг | 12.6% | 11.5% | 794 г |
| Ниацин | 2.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.92 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.9% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11038 г |
| Кремний, Si | 4.716 мг | 30 мг | 15.7% | 14.4% | 636 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 5.5% | 1679 г |
| Натрий, Na | 305.91 мг | 1300 мг | 23.5% | 21.5% | 425 г |
| Сера, S | 64.34 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 6.9% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 30.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2163 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.174 мкг | 10 мкг | 31.7% | 29% | 315 г |
| Литий, Li | 14.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3110 г |
| Медь, Cu | 71.33 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.5% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 3.987 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.2% | 1756 г |
| Никель, Ni | 1.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.593 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.7% | 1197 г |
| Фтор, F | 29.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13685 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.6% | 861 г |
| Цинк, Zn | 0.4509 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2661 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 46.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с индейкой и овощами составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».