| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 32.6 г | 76 г | 42.9% | 16.6% | 233 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.7% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 5.3% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.3% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 127.01 мг | 500 мг | 25.4% | 9.8% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 6.1% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.4% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.853 мкг | 400 мкг | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.856 мкг | 3 мкг | 28.5% | 11% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 15.288 мкг | 50 мкг | 30.6% | 11.8% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7236 мг | 20 мг | 23.6% | 9.1% | 423 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.61 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 123.01 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.8% | 813 г |
| Магний, Mg | 61.75 мг | 400 мг | 15.4% | 6% | 648 г |
| Натрий, Na | 217.45 мг | 1300 мг | 16.7% | 6.5% | 598 г |
| Сера, S | 327.12 мг | 1000 мг | 32.7% | 12.6% | 306 г |
| Фосфор, P | 371.1 мг | 800 мг | 46.4% | 17.9% | 216 г |
| Хлор, Cl | 124.17 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.107 мг | 18 мг | 22.8% | 8.8% | 438 г |
| Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3% | 1280 г |
| Кобальт, Co | 5.092 мкг | 10 мкг | 50.9% | 19.7% | 196 г |
| Марганец, Mn | 1.4123 мг | 2 мг | 70.6% | 27.3% | 142 г |
| Медь, Cu | 436.78 мкг | 1000 мкг | 43.7% | 16.9% | 229 г |
| Молибден, Mo | 5.724 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.2% | 1223 г |
| Олово, Sn | 7.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.086 мкг | 55 мкг | 60.2% | 23.3% | 166 г |
| Стронций, Sr | 9.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8895 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 2.0424 мг | 12 мг | 17% | 6.6% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.916 г | ~ | |||
| Валин | 1.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.829 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.545 г | ~ | |||
| Лизин | 1.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 1.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.671 г | ~ | |||
| Аланин | 1.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.732 г | ~ | |||
| Глицин | 1.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.602 г | ~ | |||
| Пролин | 2.212 г | ~ | |||
| Серин | 1.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | min 16.8 г | 11.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье составляет 258,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».