| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.3% | 1366 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.5% | 1250 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 18.8% | 897 г |
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 18.6% | 911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 6.4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.183 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.6% | 3034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.74 мг | 90 мг | 45.3% | 76.5% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.118 мг | 15 мг | 14.1% | 23.8% | 708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.9 мкг | 120 мкг | 38.3% | 64.7% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5745 мг | 20 мг | 2.9% | 4.9% | 3481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.36 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.5% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 7.1% | 2367 г |
| Натрий, Na | 6.74 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19288 г |
| Сера, S | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6485 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 7.9% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 28.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 7.9% | 2113 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.882 мкг | 10 мкг | 28.8% | 48.6% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 14.7% | 1147 г |
| Медь, Cu | 87.73 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 14.9% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 2.292 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.6% | 3054 г |
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25229 г |
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23753 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.8% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.3253 мг | 12 мг | 2.7% | 4.6% | 3689 г |
Энергетическая ценность помидоры огурцы, лук , перец , зелень составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».