| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Чеснок Сушеный [Айдиго] | 6 г |
| Ветчина Столичная Вязанка [Стародворские Колбасы] | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.3% | 503 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.2% | 509 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.3 мкг | 900 мкг | 28.3% | 16.1% | 354 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 11.8% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 212.34 мг | 500 мг | 42.5% | 24.2% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 12.5% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.18 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.855 мкг | 10 мкг | 18.6% | 10.6% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 17.051 мкг | 50 мкг | 34.1% | 19.4% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 98.6 мкг | 120 мкг | 82.2% | 46.8% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0236 мг | 20 мг | 10.1% | 5.7% | 988 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.01 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.8% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 61.06 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1638 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2630 г |
| Натрий, Na | 114.99 мг | 1300 мг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| Сера, S | 150.14 мг | 1000 мг | 15% | 8.5% | 666 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 11.9% | 478 г |
| Хлор, Cl | 141.09 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 7% | 810 г |
| Йод, I | 17.12 мкг | 150 мкг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Кобальт, Co | 8.675 мкг | 10 мкг | 86.8% | 49.4% | 115 г |
| Литий, Li | 1.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Медь, Cu | 78.9 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 5.394 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.4% | 1298 г |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.726 мкг | 55 мкг | 48.6% | 27.7% | 206 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6649 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.3% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.9999 мг | 12 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 480.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.533 г | min 16.8 г | 27% | 15.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 12.1% |
Энергетическая ценность Яичный рулетик с ветчиной и зеленью составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».