| Подсолнечное масло | 20 г |
| Тыква (Жарка) | 511 г |
| Йогурт из кокосового молока натуральный | 180 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.5% | 1191 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.8% | 1250 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 27.3% | 590 г |
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 29.4% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 8.2% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.957 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 7.9% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.529 мг | 15 мг | 10.2% | 16.4% | 981 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 68.7% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4397 мг | 20 мг | 2.2% | 3.5% | 4549 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.83 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.8% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4165 г |
| Кремний, Si | 18.631 мг | 30 мг | 62.1% | 99.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 4.7% | 3506 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38235 г |
| Сера, S | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7698 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 3.7% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 16.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 5825 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 12% | 1326 г |
| Литий, Li | 0.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.4% | 6897 г |
| Медь, Cu | 122.51 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 19.7% | 816 г |
| Молибден, Mo | 2.955 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.7% | 2369 г |
| Никель, Ni | 3.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29101 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6782 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.5% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1898 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 58.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.65 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушёная в йогурте составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».