Тыква | 400 г |
Куриный фарш | 400 г |
Яйцо куриное | 1 С0 |
Лук репчатый | 2 Штука |
Чеснок, сырой | 1 clove |
Сыр | 50 г |
Томаты Свежие [Выборжец] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.3% | 1134 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.2% | 1867 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2722 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 14.4% | 1056 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 13.5% | 1129 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.5% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 31.87 мг | 500 мг | 6.4% | 9.7% | 1569 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 15.6% | 973 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 16.1% | 948 г |
Витамин В9, фолаты | 5.8 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6897 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 5.9% | 2550 г |
Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6122 г |
гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.165 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4292 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0714 мг | 20 мг | 10.4% | 15.8% | 966 г |
Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.26 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.07 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.7% | 1033 г |
Кальций, Ca | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5754 г |
Кремний, Si | 9.354 мг | 30 мг | 31.2% | 47.3% | 321 г |
Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 4.8% | 3167 г |
Натрий, Na | 26.09 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 4983 г |
Сера, S | 72.04 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.9% | 1388 г |
Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 14.4% | 1048 г |
Хлор, Cl | 17.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13341 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3203 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8982 г |
Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 19.7% | 770 г |
Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4274 г |
Медь, Cu | 85.79 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13% | 1166 г |
Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.6% | 4101 г |
Никель, Ni | 1.651 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.556 мкг | 55 мкг | 8.3% | 12.6% | 1207 г |
Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12723 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.6542 мг | 12 мг | 5.5% | 8.3% | 1834 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
Валин | 0.28 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
Лизин | 0.49 г | ~ | |||
Метионин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.245 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аланин | 0.329 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.269 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
Пролин | 0.214 г | ~ | |||
Серин | 0.259 г | ~ | |||
Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 11.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.878 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.382 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели с тыквой составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».