| Огурец, грунтовый | 70 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 110 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 26 г |
| Морская капуста | 22 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 19.2% | 846 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 12% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 47.25 мг | 500 мг | 9.5% | 15.4% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 11.2% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.675 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.7% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.03 мг | 90 мг | 14.5% | 23.6% | 691 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 3.232 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.6% | 1547 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7228 мг | 20 мг | 3.6% | 5.9% | 2767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.52 мг | 2500 мг | 10.6% | 17.2% | 945 г |
| Кальций, Ca | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.7% | 2898 г |
| Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 11.4% | 1420 г |
| Натрий, Na | 208.03 мг | 1300 мг | 16% | 26% | 625 г |
| Сера, S | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3675 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 11.1% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 266.94 мг | 2300 мг | 11.6% | 18.9% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 19.2% | 850 г |
| Йод, I | 28.09 мкг | 150 мкг | 18.7% | 30.4% | 534 г |
| Кобальт, Co | 3.746 мкг | 10 мкг | 37.5% | 61% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 8.8% | 1854 г |
| Медь, Cu | 80.11 мкг | 1000 мкг | 8% | 13% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 4.117 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.6% | 1700 г |
| Селен, Se | 3.337 мкг | 55 мкг | 6.1% | 9.9% | 1648 г |
| Фтор, F | 17.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22259 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 13% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.2496 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4808 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат: огурцы, помидоры, яйца, морская капуста, сметана составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».