| Вода | 560 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.9% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2665 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.621 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 24676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4% | 4303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3397 мг | 20 мг | 1.7% | 2.9% | 5888 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.91 мг | 2500 мг | 1% | 1.7% | 9649 г |
| Кальций, Ca | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11249 г |
| Магний, Mg | 6.21 мг | 400 мг | 1.6% | 2.8% | 6441 г |
| Натрий, Na | 174.02 мг | 1300 мг | 13.4% | 23.2% | 747 г |
| Сера, S | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7862 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 4.2% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 266.45 мг | 2300 мг | 11.6% | 20.1% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 4.7% | 3681 г |
| Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 14.9% | 1164 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 6.2% | 2747 г |
| Медь, Cu | 38.77 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.8% | 2579 г |
| Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.5% | 1815 г |
| Никель, Ni | 4.119 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.768 мкг | 55 мкг | 5% | 8.7% | 1987 г |
| Титан, Ti | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4821 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 13.9% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.0909 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 13201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная (половина порции) составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».