| Овсяные хлопья "геркулес" | 94 г |
| Вишня сушеная | 3 г |
| Яблоко сушеное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.9 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 6% | 471 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.4% | 633 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3% | 933 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 8.2% | 342 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 8.8% | 317 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.438 мг | 1.5 мг | 29.2% | 8.2% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 39.69 мг | 500 мг | 7.9% | 2.2% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 6.1% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 3.3% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.474 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.6% | 1780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.591 мг | 15 мг | 10.6% | 3% | 943 г |
| Витамин Н, биотин | 19.394 мкг | 50 мкг | 38.8% | 10.8% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5103 мг | 20 мг | 22.6% | 6.3% | 443 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.65 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.9% | 723 г |
| Кальций, Ca | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1819 г |
| Магний, Mg | 126.74 мг | 400 мг | 31.7% | 8.9% | 316 г |
| Натрий, Na | 20.37 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6382 г |
| Сера, S | 85.75 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.4% | 1166 г |
| Фосфор, P | 321.2 мг | 800 мг | 40.2% | 11.2% | 249 г |
| Хлор, Cl | 70.99 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.69 мг | 18 мг | 20.5% | 5.7% | 488 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.1% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 4.876 мкг | 10 мкг | 48.8% | 13.6% | 205 г |
| Марганец, Mn | 3.7071 мг | 2 мг | 185.4% | 51.8% | 54 г |
| Медь, Cu | 445.08 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 12.4% | 225 г |
| Молибден, Mo | 0.093 мкг | 70 мкг | 0.1% | 75269 г | |
| Никель, Ni | 0.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.046 мкг | 55 мкг | 51% | 14.2% | 196 г |
| Фтор, F | 44.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9089 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 3.0149 мг | 12 мг | 25.1% | 7% | 398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 58.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Глицин | 1.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 13.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.084 г | min 16.8 г | 12.4% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с вишней и яблоком составляет 357,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».