| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Огурец, грунтовый | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Капуста пекинская | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.6% | 974 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5.7% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.9% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 19.86 мг | 500 мг | 4% | 3.3% | 2518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 7.8% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 9.4% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.7 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 8.4% | 989 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.1% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1902 мг | 20 мг | 16% | 13.4% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.2 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.7% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 34.33 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2913 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 4.8% | 1752 г |
| Натрий, Na | 158.9 мг | 1300 мг | 12.2% | 10.2% | 818 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Хлор, Cl | 222 мг | 2300 мг | 9.7% | 8.1% | 1036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 4.2% | 1998 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 9.2% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2849 г |
| Медь, Cu | 39.43 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.3% | 2536 г |
| Молибден, Mo | 1.267 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5525 г |
| Селен, Se | 7.643 мкг | 55 мкг | 13.9% | 11.6% | 720 г |
| Фтор, F | 5.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79523 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2213 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность диет шаурма составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».