| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 50 г |
| Вишня | 30 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 14.6% | 252 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 17.8% | 206 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.7% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 8.18 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.421 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 1.4% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 3.6% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0642 мг | 20 мг | 15.3% | 5.6% | 653 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.68 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.5% | 826 г |
| Кальций, Ca | 195.74 мг | 1000 мг | 19.6% | 7.2% | 511 г |
| Кремний, Si | 9.105 мг | 30 мг | 30.4% | 11.2% | 329 г |
| Магний, Mg | 128.79 мг | 400 мг | 32.2% | 11.8% | 311 г |
| Натрий, Na | 14.74 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 8820 г |
| Сера, S | 64.47 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.4% | 1551 г |
| Фосфор, P | 306.5 мг | 800 мг | 38.3% | 14.1% | 261 г |
| Хлор, Cl | 3.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 69277 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.068 мг | 18 мг | 22.6% | 8.3% | 442 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3% | 1242 г |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2345 мг | 2 мг | 61.7% | 22.7% | 162 г |
| Медь, Cu | 383.68 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 14.1% | 261 г |
| Молибден, Mo | 2.037 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.1% | 3436 г |
| Никель, Ni | 8.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.674 мкг | 55 мкг | 26.7% | 9.8% | 375 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58480 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.6353 мг | 12 мг | 13.6% | 5% | 734 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 127% | 46.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.786 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.625 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.981 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.99 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.879 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.017 г | min 16.8 г | 18% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.7% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.316 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.708 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 4.692 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.037 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кокосовый пудинг с миндалём, вишней и семенами чиа составляет 271,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».