Мой здоровый рацион

Калорийность Авокадо хасс. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Авокадо хасс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1169 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.8% 3800 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 19.9% 350 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 0.8% 8423 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 11.1% 625 г
Макроэлементы
Калий, K 238 мг 2500 мг 9.5% 6.6% 1050 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 1% 6667 г
Кремний, Si 64 мг 30 мг 213.3% 148.1% 47 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 1.6% 4444 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 0.8% 8667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 1.5% 4500 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7500 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.32 г от 4.7 до 16.8 г 28.1% 19.5%

Энергетическая ценность Авокадо хасс составляет 144 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».